本来のダイエットとは？

どーも

ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの齊藤　大介です。

「お茶のある生活で皆様に健康的な生活を提供します！」

をテーマに静岡県産深蒸し茶の専門店を営んでいます。

今日は本来のダイエットの意味について書きます。

ダイエットとは、人が本来備えている代謝機能を正常に保ち、

 日常生活を健康的に送ることができるための適正体重を維持

 または獲得するすることを目的として、食事、身体活動、

その 他あらゆる生活習慣を調整し、心身ともに活性化させること。

なので身体を壊すダイエットは本来のダイエットではありません!!!

きちんと栄養バランスのとれた食事をして

きちんと正しい知識を付けてリバウンドしないダイエットを行う

これが本来ダイエットです。

じゃぁいったい体重何キロがもっとも健康的な体重なのでしょうか？

ご紹介するのはあくまで目安ですが参考にして下さい。

現在販売されている多くの体重計には備わっていますが

BMIという数値

BMIは、Body　Mass　Indexの略称。体格指数を１㎡当たり の体重で

求めた値で、肥満度を表す指数として世界的に使わ れています。

目標体重は、BMI　２２！

計算式　　BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ） です。

BMIを２２にするには

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝目標体重です！ 例　身長１６０ｃｍなら

１．６×１．６×２２＝約５６ｋｇとなります。

あくまで目安です。

本来は体脂肪率を減らすのベストです。

お茶には健康に良い成分が多く含まれています。

お茶がダイエットのサポートになります。

皆様、お茶を飲む生活してみませんか？